• поддерживает мозг в тонусе
• улучшает самооценку
• развивает навыки общения с другими
• увеличивает количество эндорфинов
• улучшает настроение
• снижает депрессию и тревожность
• помогает памяти
• может предотвращать деменцию
• повышает болевой порог
  
  
  

• усиливает мышечный тонус
• качает мускулы
• улучшает дыхание
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
• укрепляет осанку
• снижает риск остеопороза
• помогает поддерживать вес в норме
• увеличивает выносливость
  
  

В танцах, как и в любом другом спорте, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

Перед началом занятий сделайте растяжку, чтобы разогреть мышцы.
Пейте воду во время и после тренировки.
Остановитесь, если ощутили боль. Некоторые виды танцев — это тяжелая физическая нагрузка, с которой новички не всегда готовы справиться с первого раза. Пятиминутный перерыв не сделает вас худшим танцором, зато поможет телу приспособиться к нагрузкам.
По окончании занятий дайте себе время остыть. Десятиминутная прогулка спокойным шагом, поможет мышцам расслабиться постепенно.
Предыдущие травмы, болезни, беременность — повод лишний раз проконсультироваться с врачом, прежде чем начать тренировки.

Групповые занятия танцами полезны по следующим причинам:

Моральная поддержка. Танцорам легче заниматься в группе, поскольку их воодушевляют танцующие рядом люди, видимые достижения, успехи и общение.

Хорошая нагрузка. В основном, групповые занятия составляются таким образом, чтобы все участники группы смогли справиться с комплексом элементов и движений.

Увеличение эффективности. Успехи рядом занимающихся дают воодушевление другим танцорам, побуждают заниматься усерднее.

Выбор танцевального стиля по вкусу. Можно посетить группы с разными стилями танцев и выбрать тот стиль, который увлечёт и поможет решить индивидуальные требования.

Развитие коммуникативных навыков. Тренировки часто предполагают групповые занятия, где каждому участнику важно взаимодействовать с другими и работать в команде для достижения общего результата.

Индивидуальные занятия танцами полезны по следующим причинам:

Эффективная проработка сложных моментов и ошибок. Тренер может сконцентрироваться на неподдающихся элементах и ошибках ученика.

Возможность быстрее освоить или проработать тот или иной танец. Если ученик попал в группу более продвинутого уровня.

Выбор удобного времени занятий.
Ученик определяет конкретные цели достижения, выстраивает структуру занятий.
Комфортные условия обучения. Занятия проходят один на один или с танцевальной парой с тренером.

Подробная теоретическая база. Углублённый разбор каждого танца.

Подготовка к соревнованиям. Оттачивание движений и техники перед выступлениями.

Индивидуальные занятия также помогают раскрыть потенциал танцора, сформировать собственный стиль и адаптировать его под личные особенности.